Sadece Günde 1 Yemek Kaşığı Tüketmek Bile Hafızayı Uçuşa Geçiriyor

Beyni ve hafızayı koruyan bazı besinler var. Bunlar arasında en önemli 5 besin ise herkesin ulaşabileceği besinler.

Sadece Günde 1 Yemek Kaşığı Tüketmek Bile Hafızayı Uçuşa Geçiriyor
Yayınlanma Tarihi : 15 Eylül 2021 21:45

Beynimiz kuşkusuz vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Beynimizin ve hafızamızın güçlü olması ise sağlıklı bir hayat sürebilmemiz için oldukça önemlidir.

Bilim insanları yapmış olduğu araştırmalar doğrultusunda beynimizi koruyan besinleri paylaştılar.

NTV'de yer alan habere göre beyni koruyan ve hafızayı güçlendiren bazı besinler açıklandı.

Bunlar arasındaki herkesin ulaşabileceği besinler ise şu şekilde.

Kırmızı lahana: Beyin hücre hasarını azaltmak ve uzun süreli hafızayı canlandırmak için gerekli polifenolleri (fisetin) içermektedir.

Yumurta: Sadece iyi bir protein deposu değildir. Yumurta aynı zamanda beyni koruyan harika bir besindir..


Ispanak: B grubu vitaminler ve folat içerir ve aynı zamanda da demir bakımından zengindir.

Süt , yoğurt , peynir gibi besinler vücuda enerji vermekle kalmayıp aynı zamanda da beyni korumaktadır.

FISTIK EZMESİ

Yapılan araştırmalarda beynin iyi çalışması ve odaklanması için gerekli olan B6 vitamini fıstık ezmesinde bolca bulunur. Bu konuda da araştırma yapan uzmanların açıklaması oldukça net. Yapmanız gereken aslında çok basit. Bir dilim ekmeğin üzerine 1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesini sürerek üzerine bir kaç dilim muz eklemek. Ara öğün olarak tüketeceğiniz bu atıştırmalık hafızanızı güçlendirecek ve aynı zamanda da beyninizi koruyacaktır.

Fıstık ezmesi hem lezzeti kadar hem de sağlıklı olması nedeniyle herkesin çok sevdiği bir besindir.

Öte yandan Diyetisyen Şebnem Kandıralı'nın vermiş olduğu bilgilere göre Hafınızı korumak için aşağıdaki besinlerden de faydalanabilirsiniz.

Brokoli ve kuşkonmaz

Kuruyemiş ve tohumlar

Tam tahıllar

Yaban mersini, çilek, böğürtlen

YÜRÜYÜŞ ÖNERİSİ

Beyni ve hafızanızı korumak için başka bir etkili yöntem ise günlük en az 1 saat boyunca yürüyüş yapmaktır. Günlük olarak alışkanlık hale getireceğiniz bu uygulama sadece hafınızı korumayacak aynı zamanda kilo kontrolünüze de fayda sağlayacaktır.

Bilgiler hoşunuza gittiyse arkadaşlarınızla paylaşmayı ihmal etmeyin.

Kaynak: NTV - Objektif Port