Göz sağlığına iyi gelen vitaminler

Göz hastalıklarından koruyan vitaminler ve besinler nelerdir?

Göz sağlığına iyi gelen vitaminler
Yayınlanma Tarihi : 27 Mayıs 2021 21:20

Göz sağlığınızı korumak için öncelikle tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekmektedir. Gözünüz için faydalı olacak besinleri tüketmeniz aynı zamanda bağışıklığınızı da güçlendireceği için kendinizi daha dinç ve enerjik hissedersiniz.

Yani sağlıklı ve düzenli beslenmek vücudunuzun her alanına olduğu gibi gözlere de doğrudan etki etmektedir


A Vitamini:
Göz sağlığı denildiğinde akla ilk gelen besin A vitamini açısından oldukça zengin olan havuç oluyor. Ama tabi ki tüketilmesi gereken tek besin olmadığına değinmeliyiz. Bunun yanında hayvansal gıdalar, buğday, bakliyatlar, mantar, ceviz, fıstık, domates gibi besinler de yeterli miktarda alındığında gece körlüğü ve katarakt oluşumunun önüne geçiyor. A vitamini eksikliği ise göz kuruluğuna sebep olabiliyor.


B2 Vitamini:
Göz yorgunluğunu gidermek için almanız gereken bir vitamindir. Bu vitamin karaciğer, süt ürünleri, ıspanak, ısırgan otu, gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır.
B2 vitamini eksikliği gözlerde yanma, kaşıntı, ışığa hassasiyet gibi rahatsızlıklara sebep olur.


E Vitamini:
Aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan olan E vitamini göz sağlığında özellikle retina rahatsızlıklarına karşı bir kalkan oluşturur. Zeytinyağı, badem, ceviz, et, yeşil yapraklı sebzeler, muz ve kivide bulunmaktadır. Yeterli miktarda tüketildiğinde kronik göz hastalıklarının önüne geçer.


Omega-3:
Özellikle deniz ürünlerinde bulunan omega-3 retina gelişimini etkiler. Göz kuruluğu rahatsızlığından kurtulmak isteyenlerin mutlaka alması gereken vitaminlerdendir.
Çinko Ve Magnezyum:
Vitaminlerin vücutta emilimini kolaylaştıran bu mineraller de göz sağlınız için önemlidir. Yeşil, sarı-turuncu yapraklı sebzeler tam anlamıyla çinko ve magnezyum deposudur diyebiliriz.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.