Daha Rahat Bir Uyku İçin Öneriler

Uyku yaşamımızdaki en önemli faktörlerden birisidir. Vücudumuzdaki birçok sistem üzerinde kesin etkisi olduğu görülmüştür.

Daha Rahat Bir Uyku İçin Öneriler
Yayınlanma Tarihi : 27 Mayıs 2021 21:15

Zihinsel veya fiziksel olmak üzere sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır. Sağlıklı ve güzel bir uyku için öncelikli yapılması gereken şey uykunuzu düzenli hâle getirmektir, bunu başarmak günümüzde biraz zor olsa da yapıldığı takdirde her şey daha iyi bir hal alacaktır. Düzenli ve sağlıklı uyku için öneriler;

  • Uyumadan 3 saat önce uykunuzu kaçıracak yiyecek veya içecekleri tüketmekten kaçının

Çay, kahve, gazlı içecekler, enerji içeceği, sigara gibi maddeler uykunuzu açacağı ve enerji vereceğinden dolayı bunlardan uzak durmalısınız. Alkolün de ne kadar uykuya dalmanıza yardımcı olduğu düşünülse de uykunuzun kesintiye uğramasına sebep olacaktır. Çikolata da kafein içerdiği için uykumuzun kaçmasına neden olan bir yiyecektir.

  • Aynı saatte uyumaya ve aynı saatte uyanmaya dikkat edin

Daha önce de bahsettiğimiz gibi düzen sağlıklı bir uyku için en önemli maddelerden birisidir. Elinizden geldiğince uyku saatinizi düzene sokmaya çalışmalısınız.

  • Şekerleme yapmamaya özen gösterin

Gün içerisinde verdiğimiz ufak uyku molaları ne kadar bizi dinlenmiş hissettirse de gece kesintisiz bir uyku için bize engeldir. Gece uykusu her zaman için daha mühimdir ve insanın dinlenmesine daha çok destektir. Gündüz çok uykunuz bastırırsa da elinizden geldiğince az uyumaya özen gösterin.

  • Uyuyacağınız yerin rahat olmasına dikkat edin

Sağlıklı bir uyku için doğru yatak şarttır. Orta sertlikte bir yatak olmalıdır. Doğru bir yatakla uykunuzu ve vücut sağlığınıza büyük katkıda bulunmuş olursunuz.

  • Elektronik eşyalardan uzak durun

Yatak odanızda telefon, televizyon, bilgisayar gibi cihazlar bulundurmanız ve yatakta bu cihazlarla vakit geçirmeniz uykunuzun kalitesine olumsuz etki edebilmektedir.

  • Akşam yemeğinden önce egzersiz yapmaya çalışın

Uyku problemi yaşayan insanların hafif akşam sporu yapması bu problemin çözülmesine yardımcı olabilmektedir.

Üzerinde durduğumuz bu tarz önerilere dikkat ederek sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Düzenli uyku kadar uykunuzun kaliteli olması da sağlığınız ve vücudunuzun dinlenmesi açısından oldukça önemlidir. Günün 24 saatinin bir kısmını uykuda geçiririz. Aynı zamanda sosyal yaşamımızda da önemli bir yere sahiptir.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.