Beyin Sağlığını Önemseyin! Beyne ve hafızaya koruyucu etkisi olan besinler

Beyin vücuttaki hatta hayattaki her şeyi kontrol eden en önemli organımız. Beyne iyi bakmak iyi bir hafıza, refleks ve moral anlamına geliyor. Peki, beyni desteklemek için ne yapmak gerekiyor? İşte o yiyecekler…

Beyin Sağlığını Önemseyin! Beyne ve hafızaya koruyucu etkisi olan besinler
Yayınlanma Tarihi : 08 Temmuz 2021 17:33

Kötü hafıza, sürekli unutkanlık, basit işlemlerde zorlanma, yön bulmada zorluk çekme, kitap okurken ya da odaklanma gerektiren herhangi bir aktivitede zorlanma, öğrenmenin güçleşmesi, motivasyon eksikliği, isteksizlik gibi pek çok etmen tahmin edilebileceği gibi beyinle bağlantılı. Beyne iyi bakmak için ise diğer tüm organlar için geçerli olan formül söz konusu; yani sağlıklı hayat. Ancak düzenli egzersizin yanında beyne katkı sağlaması için günlük beslenme programına ne eklemek gerekiyor? İşte cevabı…

Kuruyemiş takviyesini ihmal etmeyin

Diyet yapanlara ya da sağlıklı yaşamak isteyenlere kahvaltıda ya da ara öğünlerde çeşitli kuru yemişler ya da bazı yağlı tohumlar öneriyorlar. Bu kuruyemiş ve yağlı tohumlardaki yağ oranı yüksek olsa da dengeli ve düzenli tüketimde hem vücuda yarar sağlıyor, hem dikkatli bir beslenme programı ile kilo yapmıyor hem de beyni destekliyor. Evet, tok tutsun diye yediğimiz badem, ceviz ya da chia tohumu gibi envai çeşit tohumlar aslında içerdikleri antioksidanlar, e vitaminleri, yağ asitleri ve daha pek çok içerikleri ise beyi sağlığını desteklemeye yardımcı oluyorlar. Sadece sınavı olan çocuğa değil, herkese iyi bir hafıza, olası zihinsel hastalıklar ve beyin kaynaklı rahatsızlıklar ya da yaşlanma belirtilerinden korunmak için yedirmek, yemek gerekiyor.

Çikolatayı doğru seçin, mutlu olun

Çikolata yemek mutluluğu tetikliyor ancak beyaz çikolata sadece kilo yapıyor olabilir. Belirlenenlere göre kakao sayesinde vücutta mutluluk hormonu salgılanıyor, beyindeki bilişsel işlevler destekleniyor ve öğrenme yetisine katkı sağlanıyor. Bir yandan da kısa süreli bellek güç kazanıyor. Bu durum da daha iki dakika önce yapmanız gereken işi unuttuğunuz durumların önüne geçmenizi sağlıyor. Bilişsel işlevlerini fazlaya kaçmadan kakaosu bol bitter çikolata başarıyor.

Zerdeçalın harika etkisi

Fazla kullanılmıyor ancak zerdeçal baharatındaki “Kurkumin” maddesinin mucizesini öğrenenler şok oluyor. Zerdeçaldaki bu maddeyi doğal bir yağ ile biraz ısıtarak tüketmek hem çoğalmasına hem de emilimine yardımcı olurken beyne de yarar sağlıyor. Öğrenmeye ve öğrenilen bilgiyi işlemeye yardımcı olan kurkumin, beyne “oksijen” gitmesine yardımcı oluyor.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.