Ağrılara karşın genelde spor yapılması, bol su içilmesi ve kilo verilmesi önerilir. Bazı can sıkıcı ağrılara karşın ise ilaç kullanmak gerekir. Ancak ilaç kullanmadan da ağrılardan kurtulmak mümkün. Basit bir şekilde uygulayacağınız bu yöntemlerle ağrılarınıza veda edeceksiniz. Uzun yıllardır denenen bu yöntemler gerçekten işe yarıyor. Hatta çok sayıda kişi faydası olduğunu bile söylemekte. İşte ağrıları tümüyle ortadan kaldıracak o yöntemler. Kesinlikle deneyin ve arkadaşlarınızın yararlanması için onlarla da paylaşın.

tr.newsner.com sitesinde yer alan haberde ağrıları ortadan kaldıran yöntemler sıralandı;

Bilek hareketi

Bileğinizi güçlendirmek için şunları yapabilirsiniz:

• Oturup bacağınızı kaldırın
• Bileğinizle daire şeklinde hareketler yapın.
• Hareketi aynı yönde ve ters yönde olmak üzere on kez tekrarlayın.

Parmak ucu hareketi

Evinizin içinde bu hareketi yaparak acı ve ağrılarınızı geçirebilirsiniz.

Parmak uçlarınızla evin içinde yürümeyi deneyin. Bunu ara sıra yaptığınızda işinize yaradığını göreceksiniz.

5-15 dakikalığına bunu yapabilirsiniz.

Dayanıklılık antrenmanı

Bunun için dayanıklılık ve direnç bandına ihtiyacınız var.

• Bandın bir ucunu sabit bir yer bağlayın.
• Diğer ucuna ayaklarınızı sabitleyin.
• Ayaklarınızı farklı yönlere doğru oynatın. Bir ileriye bir geriye doğru hareket ettiğinizden emin olun.
• Her ayağınızla hareketi 10-15 kez tekrarlayın.

Bu yöntemle ayak ve bacak kaslarınızı güçlendireceksiniz

Parmak kıvırma hareketi.

Ayak parmaklarını hareket ettirmek çok önemli. Bir süre sonra oyun haline geliyor.

• Birkaç saniyeliğine ayak parmaklarınızı bükün ve esnetin. Sonra aynı hareketi 30 kez tekrarlayın.
• Yere bir havlu atın. Ayak parmaklarınızla havluyu kavramaya çalışın.

Top egzersizi

• Tenis topu bulun.
• Sandalyeye oturun.
• Topu ayağınızın altına alın ve baskı uygulayın.
• Ayağınızı yavaşça bir ileriye bir geriye götürün.
• Masajın tadını çıkarın.

Bonus

Akupunktur ve ayak masajı dünyanın her yerinde kullanılıyor.

Yorucu bir günün ardından el parmaklarınızla, yukarıdaki fotoğrafta gördüğünüz bölgeye masaj yapın. 15 dakika size yetecektir.

Umarız ki egzersizler sizlere de yardımcı olacaktır.