Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?

Aralıklı Oruç hakkında aradığınız herşeyi yazımda bulabilir, sizde sağlıklı yaşama adım atabilirsiniz.

Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
Yayınlanma Tarihi : 27 Mayıs 2021 21:08

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç: Belirli saat döngülerinde, belli yeme kurallarıyla yapılan; yeme içme süresi dışında kalan sürede aç kalma halidir.

Aralıklı oruç nasıl yapılır?

Aralıklı oruç: 14-10, 16-8, 18-6, 20-4 şeklinde döngüler ile yapılabilir. En çok bilineni 16-8 şeklinde yapılandır.

Aralıklı oruçta nelerden uzak durulmalıdır.

Aralıklı oruçta da iyi bir sonuç almak istiyorsanız, diğer diyetlerde olduğu gibi şeker, tuz ve karbonhidrat alımını sınırlandırmak gerekir.Bol meyve ve sebze, yeterli miktarda protein olmazsa olmazdır. Ve diyetlerin ortak özelliği olan Omega 3 yönünden de zengin olması diyet için yarar sağlayacaktır. Ve kilo vermenin en büyük etkeni olan bol su tüketmek ve spor da faydalı olacak etkenlerdir.

Aralıklı orucu kimler yapabilir?

Aralıklı orucu kalp şeker tansiyon gibi herhangi bir kronik rahatsızlığı olmayan bireyler yapabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuza danışabilir ve doktorunuzun kontrolünde devam edebilir yada risk görülürse aralıklı oruç kesilebilir.

Aralıklı orucun sağlığa faydası nedir?

Aralıklı orucun bilinenin aksine, araştırılmış pek çok faydası vardır. Vücudun kendini yenilemesi için belli aralıklarda aç kalmak önemli bir rol oynar. Bu şekilde bir diyetle insanin kendini zinde hissetmesi de yapılan araştırmalarda karşılaşılan bir durum olmuştur. Kilo vermeye de çok faydası olan bu yöntem pek çok kişinin başvurduğu bir yöntem olmuştur.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.