Saç Dökülmesini Önlemenin Yolları ve Saç Dökülmesini Durduran Besinler

Saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir. Saç dökülmesini önleyen bazı yollar ve saç dökülmesine karşı etkili olan yiyecekler var. İşte saç sağlığınız için bilmeniz gerekenler

Saç Dökülmesini Önlemenin Yolları ve Saç Dökülmesini Durduran Besinler
Yayınlanma Tarihi : 07 Temmuz 2021 20:18

Saçınızın dökülmesini önlemek için kullanabileceğiniz yollar mı arıyorsunuz? O zaman bu rehber tam size göre. Günümüzde saç dökülmesi dünya çapında birçok insanı etkileyen bir durumdur. Aşırı saç dökülmesi yaşayan çoğu insan, endişe ve özgüvenleri üzerindeki olumsuz etkiyi kanıtlayabilir. Durum erkeklere tanıdık geliyor ancak herkesin saç dökülmesinden muzdarip olabileceğini bilmek önemlidir.

Ne yazık ki, birkaç yaşam faktörü saçınızı bir dinlenme döngüsüne sokar ve dökülmesine neden olur. Ancak yaşlanma ve genetik, saç dökülmesinin en önemli nedenleridir. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, tedavi için bir doktora gitmeniz önerilir

Bu makale, saç dökülmesinin çeşitli nedenlerini ve bunu önlemek için kullanabileceğiniz beş ipucunu tartışacaktır.

Saç Dökülmesine Ne Sebep Olur?

Çoğu insan günde 50 ila 100 saç teli kaybeder, ancak yeni saçlar aynı oranda büyüdüğü için bu pek fark edilmez. Saç dökülmesi, saçların döküldüğü ve yeni saçların büyümediği ve değiştiremediği zaman meydana gelir. Aşağıdakiler saç dökülmesinin bazı nedenleridir.

Kalıtsal

Saç dökülmesinin çoğu, genellikle yaşlandıkça ortaya çıkan kalıtsal bir durum olarak ortaya çıkar . Durum, öngörülebilir kalıplarda kademeli olarak gerçekleşir.

Tıbbi Durumlar

Alopesi areata gibi çeşitli tıbbi tedaviler geçici veya kalıcı saç dökülmesine neden olur. Bu durumlar düzensiz saç dökülmesine ve saç çekme bozukluğuna neden olur.

İlaç Almak

Saç dökülmesi, kanser tedavisinde kullanılan bazı ilaçların yan etkilerinden, kalp problemlerinden, depresyondan, artritten ve yüksek tansiyondan da kaynaklanabilir.

Saç Tedavileri

Sıcak yağ bakımlarını düzenli olarak uyguladığınızda saçlarınızın dökülmesine neden olabilir . Saç derinizde yara izi oluşması durumunda saçlarınızı kalıcı olarak kaybedebilirsiniz.

Saç Dökülmesini Nasıl Önleneceğine Dair 5 İpucu

Aşağıda, saçınızı korumanıza yardımcı olacak saç dökülmesini nasıl önleyeceğinize dair bazı ipuçları verilmiştir.

1. Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Yemeklerinizi planlarken dengeli olduklarından ve bol miktarda vitamin içerdiğinden emin olun. Vitaminler sağlığınız için gereklidir ve saçlarınız için iyidir. Ayrıca, saç derinizi uyarır ve kan dolaşımınızı iyileştirir. Vücudunuz bu durumdayken, folikülleriniz üretken kalır. Ayrıca saçlarınız sağlıklı ve uygun renginde kalır.

2. Saç Derinize Masaj Yapmak İçin Uçucu Yağ Kullanın

Saç dökülmesi yaşıyorsanız, düzenli olarak esansiyel yağlar (biberiye yağı gibi) kullanarak saç derinize masaj yapmanın neredeyse ilaç kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Uçucu yağlar saç köklerinin aktif kalmasına yardımcı olur.

3. Daha Fazla Su İçin

Saçlarınızın kesintisiz uzaması için vücudunuzu nemli tutmanız gerekir. Günde beş ila sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.

4. Başınızı Yıkarken Sıcak Su Kullanmaktan Kaçının

Başınızı yıkarken çok sıcak su kullanmaktan kaçınmanız tavsiye edilir. Sıcak su saçınızı zayıflatır. Dahası, saç dökülmesini artıracağı için bu durumdayken saçınızı taramaktan da kaçınmak önemlidir. Kafadaki herhangi bir karışıklığı gidermek için daima ılık su ve parmaklarınızı kullanın.

5. Daha Fazla Protein Yiyin

Balık ve yağsız et gibi yüksek proteinli bir diyet yemek saç sağlığınızı iyileştirir. Protein saçınızı yumuşatmak ve beslemek için iyidir. Ayrıca doğal saçınıza ekstra hacim katarak uzun, kalın ve sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar. Sonuç olarak, kırılmaları veya bölünmeleri azaltır, böylece kırılgan saç tellerini güçlendirir.

Sonuç

Herkes günde 100 tel kaybeder, ancak yeni saçlar çoğaldığı için fark edilmesi nadirdir . Bununla birlikte, bazı kişilerde hormonal dengesizlik, kalıtsal sorunlar, saç tedavisi veya kelliği tetikleyebilecek düzenli ilaç kullanımı gibi çeşitli faktörler nedeniyle yeni saçlar yenilenmez. Yukarıdaki ipuçlarına uymak, saç dökülmesini kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Ancak sorun devam ederse, saç dökülmesi tedavisi için doktorunuza danışın.

Saç Dökülmesini Önleyen Besinler

Saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir. Günlük stresin fazlalığı gibi bir sağlık sorunu veya diyabet gibi daha ciddi bir sorun nedeniyle saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bu sorun genetik olabilir ya da yaşa bağlı olabilir. Ancak bazen saç dökülmesi dışarıdan bir nedenden değil, kişinin beslenme düzenindeki yanlışlıklardan kaynaklanır. Başka bir nedenle ilişkili görünmeyen saç dökülmesi probleminiz var ise bu durumun sebebi bazı besin maddelerinde eksik olmanız olabilir. Daha fazlasına ihtiyacınız olan besine bağlı olarak, belirli gıdalar bu soruna yardımcı olabilir. İşte, saç dökülmesini önleyen besinler!

Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler

Bazı besinler sayesinde saç dökülme probleminizden kurtulabilirsiniz. Bu besinler:

Yumurta

Sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan biotin ve çinkoyu içeren yumurta, küçük bir pakette büyük bir besindir. Saç büyümesi için de önemli bir faktör olan protein bakımından yüksektir.

Yeşil Yapraklılar

Yeşillikler, D vitamini, demir ve folat adı verilen bir B vitamini formu içerdiğinden saç dökülmesine yardımcı olabilir. Bu sebze kategorisi şunları içerir:

  • Ispanak
  • Marul
  • Pazı
  • Su teresi

Yağlı Balık

B ve D vitamini içermesinden ötürü uskumru, somon ve ton balığı gibi balıklar saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu yiyeceği tüketemeyenler için balık yağı takviyesi daha leziz bir alternatif olarak öne çıkar.

Avokado

Avokado, E vitamini içeriğine ek olarak, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilecek esansiyel yağ asitleri içerir. Tek bir avokado, E vitamini için önerilen günlük alımın yaklaşık %20'sine sahiptir ve hem folat hem de C vitamini sağlar.

İstiridye

Sahip oldukları çinko miktarıyla ünlü istiridye, demir ve B12 vitamini ile birlikte bol miktarda protein içerir. Çok fazla çinko saç dökülmesi sorunlarına da neden olabileceğinden, çinkoyu tüm gıda kaynaklarından almak, bu minerali doğru miktarda almanızı sağlamanın güvenli bir yoludur.

Badem

Badem, beslenme düzeninizde yeterince önemli besin bileşenleri almanızı kolaylaştırır. Badem, E vitamini, B vitamini ve çinko içerdiğinden saç dökülmesini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.

Kırmızı Dolmalık Biber

C vitamini denilince çoğu insanın aklına narenciye gelir. Esasen bütün biber türleri C vitamini açısından çok yüksektir ve kırmızı dolmalık biberler bu besin açısından özellikle yüksektir. Ayrıca B6 vitamini ve A vitamini de sunar.

Karides

Saç uzamasını teşvik eden besinlerin başında gelen karides, demir, çinko, D vitamini ve B vitaminlerine sahiptir. Çabuk pişerler ve iyi donmuş halde muhafaza edilirler. Böylece herhangi bir tarife kolayca eklenirler.

Kırmızı Et

Kırmızı et, demir ve protein açısından çok yüksektir. Tek bir porsiyon antrikot biftek 23 gramdan fazla protein ve yaklaşık 1/5 gram demir ile birlikte saç için sağlıklı çinko ve birkaç B vitamini çeşidi içerir.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.